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    肱二头肌要怎么练(不用器材哟 没那个条件)

    时间:2019-10-08 19:35来源:未知 作者:admin 点击:
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      推荐于2017-05-27展开全部没有器材的话,一字解特码彩图,我的这种方法应该对你有帮助的1)坐于桌前,两手托住桌子下沿,上臂与前臂成90度角,好像要将桌子托起一样,肱二头肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间(一下的时间都是一样的),然后放松。

      2)直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,肱三头肌极度绷紧,然后放松。

      练肱二头肌最简单的方法,单手抓会固定的大型物体,如:门框、栏杆等,双脚贴近该物体,然后抓该物体的胳膊尽量伸直,今期香港码玄机资料图!反复做曲伸就可以了。或者,手提一个比较重的书包,做臂弯伸就可以了。

    (责任编辑:admin)
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